Пролетна умора ли? Преборете я с тези полезни храни

Ако вече усещате сиптомите на прословутата „пролетна умора“ – изтощение, постоянно желание за сън, разсеяност, липса на концентрация, има няколко начина да ги преборите в зародиш. Достатъчно сън, по-малко кофеин, физическа активност и не на последно място - подходящо хранене. Ето няколко храни, които ще ви помогнат да влезете във форма, пише Дарик.

Плодове

Плодовете, които играят най-голяма роля в борбата с пролетната умора са банани, цитруси, боровинки, киви.

Бананите са и естествен антидепресант – витамините от група В в тях успокояват нервната система, а калият, който съдържат, подпомага работата на мозъка, сърцето, мускулите и костите.

Цитрусите са полезни срещу пролетната умора заради високото си съдържание на витамин С.

В САЩ откриха нови смъртоносни бактерии, устойчиви на антибиотици

Зеленолистни зеленчуци

Разнообразието от тези зеленчуци през пролетта е голямо. Това е един от най-добрите начини да си набавим желязо. В менюто ни трябва да има зелени салати, домати, чушки, зелен лук, коприва.

Учени изброиха пет продукта, които са строго забранени след навършане на 40 години

Леки меса и риба

Сред храните срещу пролетна умора е добре да присъстват риба, яйца, черен дроб, пилешко месо.

Бобовите храни осигуряват добър тонус – фасул, леща, грах, соя, нахут. Те са особено важни за хората, които се въздържат от месо или от животински продукти изобщо. 

Не са ви нужни диети, само хапвайте тези 5 плода - шампиони в отслабването