Потискащи апетита таблетки, продукти с намалено съдържание на захар или пък лишаване от закуска - този, който иска да намали теглото си, често се насочва към тези трикове, поддавайки се при това на сериозна заблуда, се казва в материал на Дойче веле.
"Таблетките за отслабване могат да бъдат опасни, тъй като предизвикват обезводняване и така вредят на бъбреците", предупреждава д-р Улрике Рот, специалистка по охрана на труда. "Действително те съдържат по-малко калории, но затова пък по правило повече захар и ароматизатори, които могат да възбудят апетита". Тръгването от в къщи с празен стомах също не е особено смислен метод за намаляване на теглото - понеже най-късно след няколко часа повечето хора неудържимо посягат към сладостите или пък обядват наистина преобилно.
Тоест нищо не помага: този, който иска да направи нещо срещу килограмите в повече, трябва да се бори с тях целенасочено и разумно. "Движението в комбинация с рационалното хранене е единственият път за постигането на траен успех", подчертава д-р Рот. Като и двете могат много добре да се интегрират в трудовото ежедневие при наличието на известно количество добра воля. Вместо с колата например може да се отиде до офиса с велосипед. "Пътуващите с метро или с автобус биха могли да слизат една спирка по-рано и да изминават пеша последната част от разстоянието", съветва експертката.
А и стълбите са за предпочитане пред асансьора. След някое празненство пък се препоръчва да се наблегне повечко на спорта. В зависимост от нагласата и склонността може да се избере дали да е разходка, плуване или крос. Този, на когото му липсва мотивация, би могъл да се уговори със съмишленици или пък да се запише в някой спортен курс.
Търпение и пак търпение
И пренастройването на хранителния режим би могло да се осъществи без твърде големи усилия. "Основното е храненията да бъдат здравословни и балансирани", съветва д-р Рот. Много плодове, зеленчуци, както и пълнозърнести продукти и колкото може по-малко мазни храни би трябвало да бъдат включени в новия хранителен режим.
Срещу изблиците на глад в службата помагат ябълките или крушите, както и нарязаните зеленчуци, които са приготвени от сутринта. "При отслабването много важно е търпението", тъй като сериозното намаляване на теглото изисква време, изтъква медичката. Но и нали в крайна сметка килата трябва да се свалят трайно. /БЛИЦ
