Повече от 80 процента от хората със смартфони държат устройствата си включени непрестанно, включително и по време на сън. Много често машините се ползват за будилник, но веднъж оставени наблизо след лягане, много често хората се изкушаваме да проверим мейл или да разгледаме интернет за нещо ново.
4 от 10 възрастни ползват телефоните си след събуждане. Но дори и да не звънне, едно мобилно устройство може да прекъсне съня. Малко изследване (на 13 20-годишни доброволци), проведено в Политехническия Институт в Ню Йорк открива, че излагането на светлина от мобилни усройства увеличава нивата на мелатонин с 23 процента, при използването им два часа преди лягане. Според авторите на проучването, тъй като мелатонина дава информация на тялото за това, колко тъмно е навън и дали трябва да се подготвя за сън, телефоните и, най-вече, таблетите могат да допринесат за изпадане в инсомния.
Лабораторията за проблеми със съня в университета Emory (Америка) препоръчва да не се използва таблет преди лягане, дори само за кратко четене, защото светлината блести право в очите - ако четете с лампа, светлината сочи надолу. През миналата седмица изследователи от Mayo Clinic в Аризона са предположили в популярно списание, че малкото, но не радикално, намаляване на осветяването на екрана може да намали отделянето на мелатонин и да увеличи желанието за сън. /БЛИЦ
Абонирайте се за нас в Google News Showcase, за да следите най-важните новини от деня.
