Редовната хидратация е от съществено значение за поддържане на добро здраве. Освен че предотвратява дехидратацията, водата подпомага работата на бъбреците, намалява риска от инфекции на пикочните пътища и има благоприятен ефект върху червата.
Според общопрактикуващия лекар д-р Тони Финчам, пиенето на достатъчно течности е от ключово значение, особено в топло време или при физическо натоварване.
Това ще се случи, ако пиете вода с лимон и куркума всеки ден!
Обичайно препоръчителното количество вода е около 2 литра дневно, включително течности под формата на чай, кафе или нискомаслено мляко. При повишена физическа активност или горещ климат се препоръчват до 2,3 литра.
Изчислението може да се направи и според телесното тегло – приблизително 30 мл вода на килограм.
Важно е обаче да се избягва прекомерната консумация, особено при хора с бъбречни или сърдечни проблеми – например 4 литра дневно може да са вредни за тях.
Но каква е истината за това колко вода дневно трябва да пием ще научите на jenata.blitz.bg
