С настъпването на есента нашата имунна система преминава през изпитание. По-късите дни водят до понижен синтез на витамин D, студеният въздух изсушава носните проходи и намалява естествената ни защита, а резките температурни промени допълнително натоварват тялото.
В добавка – връщането в училище и претъпканите закрити пространства увеличават риска от инфекции.
Според диетолога Каролина Шнайдер храненето е ключов фактор за поддържането на силен имунитет.
„Витамин C в цитрусите и кивито подкрепя белите кръвни клетки, цинкът в тиквените семки и боба подпомага възстановяването на тъканите, а бета-каротинът в морковите се превръща във витамин А, който укрепва кожата и лигавиците“, обяснява тя.
Как да вдигнем имунитета си през есента, вижте в zdrave.to
