За да е пълноценно бягането, трябва да се спазват някои правила, благодарение на които ще се постигнат желаните резултати. Сутрешният крос е на разпространеното евтино физическо натоварване. То задейства всички мускули на организма, а тренираните мускули гарантират здрави стави.

Бягането е доста полезно за организма. Всекидневният сутрешен крос прочиства тялото от токсините чрез потта, укрепва сърдечно-съдовата система, подобрява кръвообращението, помага срещу депресията, тъй като в организма се увеличава количеството на хормона на щастието.

Бягането поддържа още работата на черния дроб, повишава имунната система и любимото на всяка дама - гори калории.
За да е пълноценно бягането, трябва да се спазват някои правила, благодарение на които ще се постигнат желаните резултати.

Ето какво трябва да знаете за бягането:

Когато започнете да бягате започнете с умерено темпо и постепенно ускорявайте.
Не правете излишни движения, които да пренатоварват организма ви.
За да запазите ставите си здрави, не набивайте пети, когато бягате. Нека движенията са меки и плавни.
Опитвайте се да намалите до минимум сцеплението със земята, все пак това е бягане, а не разходка, поставяйки стъпалото си на земята, трябва колкото можете по-бързо да го вдигнете.

И това е интересно: Не оправяйте леглото си сутрин! - Четете още на най-полезния здравен сайт zdrave.to.

Задължително дишайте през носа. Ако усетите, че го правите през устата, намалете темпото, защо не ви стига кислород.
Бягайте редовно, иначе се губи смисъла и резултата.

Когато свършите с бягането, преминете плавно към ходене, за да се възстанови нормалния ви пулс.

След тренировка пийте вода със стайна температура.

Източник: nie-jenite.bg