Възрастта и хроничните заболявания не са причини да се отказвате от физическата активност. Ключът е да намерите удобно ниво на упражнения и да тренирате редовно.
Разгледахме защо са ви необходими дъмбели и дали пилатесът е полезен.
По какво се различават тренировките?
СЗО препоръчва поне 150 минути физическа активност седмично. Това може да бъде едва 20 минути дневно или до един час 2-3 пъти седмично. Препоръчва се комбинация от силови и кардио тренировки.
По време на аеробни упражнения сърдечната честота се увеличава, а разходът на енергия се увеличава. Тялото използва складирани мазнини и въглехидрати и сърцето ви започва да работи по-усилено.
Кои са най-добрите упражнения и спортове за хора над 50-годишна възраст вижте на Zdrave.to
Абонирайте се за нас в Google News Showcase, за да следите най-важните новини от деня.
