Лечебната гимнастика, разработена от д-р Гриценко преди много години за пациенти с проблеми в гръбначния стълб, постоянно доказва своята ефективност. Тя спомага за формирането на нов мускулен корсет, изработването на правилна осанка и поддържането на гръбнака в добра форма.
Болки в гърба и шията могат да бъдат признаци на опасна болест
1. Упражнение “Струна”. Изходно положение: легнете по гръб с ръце до тялото и длани обърнати надолу, с допрени една до друга пети, но пръстите раздалечени. При вдишване бройте до 3, повдигнете ръце и ги сложете зад главата. След това изпънете ръцете и стъпалата, разтягайки цялото тяло. При издишване бройте до 3, върнете ръцете в изходно положение, отпуснете се и повторете упражнението общо 10 пъти.
Какви са другите упражнения четете в най-полезния здравен сайт Zdrave.to.
