Експерти пред Daily Mail: Не кафето, а точно тези 5 неща ободряват след безсънна нощ

Има много препоръки как да спите добре, но всички са безполезни, ако трябва да започнете деня след безсънна нощ. The Daily Mail е събрал съвети от експерти по сън, хранене и фитнес,  които ще ви помогнат бързо да си възвърнете работоспособността.

Не се опитвайте да подрямвате сутринта                                                                               

Както уверява професорът по психиатрия в Университета на Калифорния (Сан Диего), специалист по изследване на съня Соня Анколи-Израел, най-лошото нещо, което можете да направите, след една безсънна нощ е да се опитатет да наваксате с преместване на будилника, например, на половин час по-късно.

Първо, случайно можете да заспите дълбоко, а събуждане във фазата на бързо движение на очите, когато сънувате, няма да  ви донесе бодрост. Ще се почувствате още по-разбити и уморени.

Освен това по-късно събуждане ще наруши биологичните ритми на тялото и ще доведе до още една безсънна нощ. "Ако сте имали ужасна нощ, в никакъв случай не трябва да променяте нищо в графика ви за деня. Трябва да ставате сутрин по едно и също време, както обикновено, дори ако това е почивен ден", подчертава Анколи-Израел.

Кои са останалите 4 неща, които наистина помагат след безсънна нощ четете в Zdrave.to