Подуването на стомаха е едно от най-честите оплаквания, с които се сблъскват както мъже, така и жени. Усещането за тежест, напрежение и газове може да се появи след хранене, при стрес или дори без видима причина.
Хранителни добавки
Макар често да е временно, подутият стомах може сериозно да наруши комфорта и ежедневието. Добрата новина е, че в повечето случаи има лесни начини да облекчим симптомите.
1. Намалете газообразуващите храни
Най-честите „виновници“ за подут корем са бобовите растения (боб, леща, грах), зеле, броколи, карфиол, лук и газирани напитки. Ограничаването им може значително да намали усещането за тежест. Ако не искате напълно да ги изключвате, яжте ги в по-малки количества и комбинирайте с подправки като кимион, джинджифил или копър, които подпомагат храносмилането.
Останалите съвети, вижте в zdrave.to
