Имате проблеми със съня? 7 храни, които ще ви помогнат безотказно!

Всички знаем, че не е препоръчително да се яде през нощта. Има обаче продукти, които могат да помогнат на човек със съня.

Ето кои са те:

Сладък картоф

Картофите са богати на калий и въглехидрати, както и на минерали, витамини и други полезни съставки. Това ще помогне да заспите, но не забравяйте, че не е необходимо да ядете много преди лягане - сладкият картоф е много сладък и висококалоричен. 

Череша

Черешата - истинска мина от мелатонин, способна да контролира циклите на съня и събуждането. Често се нарича и хормон на съня. Смята се, че тя действа на клетъчно ниво и забавя производството на други хормони и активни вещества, чието ниво на концентрация зависи от времето през деня. 

Останалите 5 продукта, които може да хапвате спокойно през нощта и ще ви помогнат да заспите четете на най-полезния здравен сайт zdrave.to