Мъчих се като грешен дявол: всяко движение беше кошмар! Оказа се толкова просто - завърташ глава и болката изчезва!
За да се излекува това заболяване, първо трябва да се разберат причините за възникването му
Неволните мускулни контракции могат да се появят във всяка част на тялото, като започнем от крайниците и завършим с гръбначната мускулатура . Усещането, с което човек се сблъсква, е изключително неприятно, пише zajenata.bg.
Това са особено болезнени спазми , които възникват в мускулите на шията. В края на краищата тези мускули са отговорни за нашето дишане, преглъщане и реч. Честите спазми на шийните мускули могат да нарушат кръвоснабдяването, да причинят кислороден глад, оток, както и чести мигрени.
За да се излекува това заболяване, първо трябва да се разберат причините за възникването му. Ако крампите са причинени от продължително пребиваване в седнало положение, могат да помогнат тези прости упражнения за шийните прешлени.
Упражнения за шийните прешлени
Упражнение номер 1
За извършване на упражнението, седнете на стол и отпуснете ръце покрай тялото. Завъртете главата си надясно до краен предел, а след това - наляво. Опитайте докато завъртате глава, да докоснете с брадичката рамото си. Направете най-малко 10 повторения на упражнението.
Упражнение номер 2
Седнете на стол с ръце покрай тялото и наведете главата си надолу. Опитайте се да достигнете с брадичката до вдлъбнатината на гърдите. Направете най-малко 10 повторения на това упражнение.
Упражнение номер 3
От седнало положение на стол поставете ръка на челото си . Започнете да правите с главата се накланяния напред, като същевременно натискате челото с ръка, сякаш искате да попречите на движението. Повторете упражнението най-малко 10 пъти.
Упражнение номер 4
Седнали на стол, сложете ръка на слепоочието и наклонете глава надясно. Опитайте да противодействате с ръка, сякаш за да възпрепятствате движението на главата. След това сменете ръцете и наклонете главата към лявата страна. Направете най-малко 5 повторения на упражненията.
Трябва да се отбележи, че тази тренировъчна програма е ефективна при хронични заболявания на шийните прешлени. Ако изпитвате силна болка, незабавно се консултирайте с лекар.
Не забравяйте да споделите с приятелите си тази полезна статия - те ще ви бъдат благодарни!