С напредване на възрастта организмът претърпява естествени промени, които влияят върху усвояването на хранителните вещества.
Затова дори жените, които водят активен и здравословен начин на живот, често страдат от дефицит на определени витамини след 30-годишна възраст. Това може да доведе до проблеми с кожата, имунитета, хормоналния баланс и общата енергичност.
Витамин А – за здрава кожа и добро зрение
Ретинолът е ключов за поддържане на кожата, очите и репродуктивната система. Липсата му се проявява със сухота, лющене, бавно зарастване на рани, чести настинки и нощна слепота. Най-богати източници са говеждият черен дроб, яйчните жълтъци и мазната риба, а бета-каротинът се намира в моркови, тиква и спанак.
Кои са останалите витамини, които ускоряват стареенето, вижте в zdrave.to
Абонирайте се за нас в Google News Showcase, за да следите най-важните новини от деня.
