След празниците сънят става по-рядък, денят започва по-изморително и умората настъпва по-рано. Разбрахме какво да правим, за да се чувстваме по-добре.
Защо празниците нарушават рутината
Тялото функционира според вътрешен биологичен часовник. Той определя времето за сън, нивата на активност, апетита и нивата на енергия.
По време на празниците много хора си лягат и се събуждат по-късно, прекарват повече време на изкуствена светлина и прекарват повече време пред екрани вечер. В резултат на това нормалният им ритъм е нарушен и моделите на сън не съответстват на работния им график.
Съществува и друга крайност. По време на почивка времето, прекарано в леглото, се увеличава значително. Когато активният ви период е намален, нощният ви сън става по-фрагментиран. Това затруднява усещането за почивка сутрин.
Как да се върнете на правилния път след празниците вижте на Zdrave.to
