Това е най-лесният начин да намалите стреса и напрежението
Състраданието към себе си се оказва много полезно
Състраданието към себе си се оказва освен това свързано и с:
- Оптимизма
- Усещането, че сте живи
- Енергичност
Участници в теста са били студенти първа година в университета. Д-р Кати Гънел, водещата авторка на изследването, обяснява:
И това е интересно: Пет тревожни симптома, които предполагат раково заболяване - четете още полезни материали на zdrave.to
“Психологическият стрес, който е натрупан, може да бъде намален значително с изпитването на самосъстрадание, защото разширява психологическата нужда от автономия, компетентност и свръзаност, което от своя страна обогатява емоционалното ни и психическо състояние.”
Състраданието към себе си има три компонента:
1. Внимание към себе си – това е способността да бъдете внимателни и мили към себе си, вместо да сте извънредно критични.
2. Общочовечност – представлява разбиране към грешките, които всички правим, и към провалите, които изпитваме. Това ни помага да разберем, че нашият опит е всъщност част от един много по-голям общ за всички нас опит.
3. Съзнателност – поддържане на мислите и съденето в баланс.
Един от начините да се увеличи усещането за себесъстрадание и себесъчувствие е да се проведе писмено упражнение. Помислете за отрицателните си преживявания и ги напишете на един лист. Ключово е, докато ги записвате, да бъдете състрадателни към себе си.
Опитайте.
Последвайте ни
0 Коментара: