Правилно хранене, достатъчно сън и спорт помагат да сте в тонус. Но се случва и в тези случаи тялото ви да ви подсказва, че нещо не е наред. Причината би могла да е банална – липсата на достатъчно витамини и минерали в тялото. Краткият ни гид ще ви научи как да разчитате сигналите на тялото и навреме да осигурите на тялото това, което му е в липса.

И това е интересно - Витамин В12 е най-важният! Ето къде да си го набавите - още по темата четете на най-добрия здравен сайт zdrave.to

КОЖА НА ТЯЛОТО 
Стрии – те биха могли да бъдат причинени от дефицита на витамин D.
Фоликуларна хиперкератоза – може да бъде причинена от недостиг на витамин А.
Ако кожата ви е суха и се лющи, а космените фоликули са раздразнени и са с червен ореол – значи на кожата не й достига витамин С.
Дланите ви са жълти поради прекалената употреба на бета-каротин.
Пъпки и груба кожа по раменете и ръцете – тялото изпитва недостиг на мастни киселини. 

КОЖА НА ЛИЦЕТО 
Акне – основен проблем при недостиг на цинк.
Прекалено омазняване на лицето – при този проблем помага кратък курс на прием на витамин В2.
Зачервявания на кожата около носа и белене – тялото показва, че има нужда от витамин Е, бор, магнезий и калций.
Бледо лице показва, че кожата има нужда от биотин и фолиева киселина.
Ако кожата е суха и се бели – добавете витамин С, витамин А и Е.
Себореен дерматит около носа и челото показва за липсата на витамин В.
 
ОЧИТЕ 
Катарактът непрекъснато е предизвикан при липса на хром в тялото.
Липсата на витамин А провокира загуба на зрителна острота.
Нервен тик – допустимо е да имате дефицит на магнезий, В2, В5 и цинк. 

УСТАТА 
Болезнени усещания в езика биха могли да са знак за липсата на витамин В12, фолиева киселина, цинк, желязо.
Напукани устни са знак за липса на витамин В2.
Гингивит започва с недостиг на витамин С – повишете употребата на цитрусови, домати и чушки.
Пародонтозата е предвестник на тежка липса на витамин D – тя би могла да провокира и заболявания на бъбреците.
Ако премахвате отлаганията (белите петна) по езика, ще увеличите значително нивото на витамин В2 в организма.

РЪЦЕ И КРАКА 
Студени ръце/крака са сигнал за недостиг на магнезий. Това може да предизвика и сърдечна недостатъчност, което провокира хронична умора.
Изтръпнали и отмаляли ръце и крака са знак за недостиг на витамини от групата В.
Крампите биха могли да бъдат причинени от дехидратация, липса на калций, калий и магнезий.
Неволните потрепвания в крайниците, които пречат на съня нощем, може да са знак за недостиг на витамин D. В допълнение при липса на калций, калий и магнезий може да се стигне до припадъци. 

НОКТИ 
Бели петна по ноктите е знак за недостиг на минерали в тялото, най-вече на цинк. Ако по ноктите има неравности, тялото „крещи“, че има нужда от цинк.
Чупещи се и меки нокти показват дефицит на магнезий.
Напукани се или нащърбени нокти на палците на краката показват дефицит на желязо.
 
СЪРЦЕ 
Много болести на сърцето са знак за недостиг на витамини в организма. Недостатъчно фолиева киселина увеличава риска от сърдечни пристъпи и инсулт.
Неравномерно сърцебиене или високо кръвно налягане са знак за дефицит на магнезий и коензим Q10, а също и повишена чувствителност към кофеин.