Изследване откри, че бързото ходене е по-ефективно за намаляване на риска от сърдечни заболявания в сравнение с бягането, когато се изравни разходът на енергия, пише obekti.bg, позовавайки се на Guardian.

Учени са сравнили данни от две изследвания на 33 060 души, които редовно са се занимавали с бягане и 15 045, които са тренирали бързо ходене. При един и същи разход на калории, ходенето се е оказало по-благоприятно.

Ефектите на тренировките върху участниците - на възраст между 18 и 80 години, били проследени за период от 6 години.

И това е интересно: 10 упражнения за здрав гръбнак - четете още полезни новини на zdrave.to

Резултатите показали, че бягането намалява риска от сърдечно-съдови заболявания с 4.3 процента, а бързото ходене - със 7 процента.

Същата зависимост била в сила и за намаляването на отделни рискови фактори като високо кръвно и холестерол.

Колкото повече участниците в изследването бягали или ходили, толкова по-големи били ползите за здравето им. Ако количеството изразходвана енергия е същото, здравните ползи са сравними, казва водещият автор на изследването д-р Пол Уилямс от Националната лаборатория Лорънс Бъркли в Калифорния.