Високото кръвно налягане, дори когато е на границата, не винаги показва симптоми. Много често не подозираме, че нещо не е наред.
Има хора, при които повишението води до сериозен дискомфорт, но повечето не разбират за проблема си с години. Въпреки че лекарите ни съветват да следим кръвното, реалността е различна – когато се чувстваме добре, рядко мислим за здравословни заплахи.
Вълшебното семе, което прави чудеса в нашето тяло!
Добрата новина е, че високото кръвно може да се контролира. То най-често е следствие от обичайни неща: наднормено тегло, малко движение, вредни храни, пушене, прекален алкохол, постоянен стрес, диабет, хронични заболявания и наследствена предразположеност. След 45-годишна възраст е добре да наблюдаваме състоянието си по-внимателно.
Някои хора се нуждаят от редовно медикаментозно лечение, но повечето вдигат кръвно само при определени обстоятелства. Затова е важно да знаем как можем бързо да го свалим у дома. Тези методи не заместват медицинската помощ, но са ценни в спешни моменти и помагат и при други здравословни състояния.
Методи за бързо сваляне на кръвното
• Канела – Успокоява нервната система и понижава кръвното. Смесете я с малко вода, кисело мляко и, по желание, мед. Действа бързо.
• Чесън – Мощен природен антибиотик, който сваля кръвното и лошия холестерол. Може да се използва суров или на прах, но винаги суров.
• Масажна техника – Натиснете с пръсти зад меката част на ухото и плъзнете надолу към ключицата 6-7 пъти. Масажирайте и точка между ухото и носа.
Главоболието увеличава риска от инсулт
• Хибискус (каркаде) – Силен билков чай, който сваля кръвното, действа като антидепресант и укрепва имунитета с високо съдържание на витамин C и желязо.
• Дишане – За намаляване на стреса и кръвното: дишайте дълбоко с корема, задържайки въздуха. Повтаряйте 4-5 минути за ефект.
• Студен компрес – Дръжте дланите под хладка вода или сложете влажна кърпа на тила. Водата не трябва да е ледена.
• Мента – Ментовият чай успокоява нервите и сърцето, подпомага нормализирането на кръвното.
• Масаж – Помолете някой да масажира тила и раменете ви. Масажът към лопатките облекчава напрежението.
• Мляко с коприва – Залейте суха коприва с прясно мляко, кипнете, охладете и пийте по чаша при нужда.
11 основателни причини да хапваме домати ежедневно
За дълготрайно подобрение:
- Намалете теглото – всяко свалено килце има значение.
- Движете се редовно – разходки, плуване, колоездене, танци по 15-20 минути дневно.
- Яжте полезно – повече плодове, зеленчуци, зърнени храни, избягвайте вредните храни.
- Ограничете солта – гответе у дома, избягвайте ресторантска храна.
- Контролирайте алкохола – максимум чаша вино или бира дневно.
- Спрете цигарите – над 3-5 дневно влияят зле.
- Намалете стреса – отделяйте време за себе си и почивка.
Източник: Zdrave.to.
