Според ново проучване, публикувано в списание Pediatric Research, редовната консумация на авокадо по време на бременност може да намали риска от развитие на хранителна алергия при бебетата с цели 43,6%.
Изследователи от Университета на Източна Финландия са провели проспективно кохортно изследване сред 2272 жени, родили в университетската болница в Куопио.
Целта на изследването е да се оцени как авокадото като част от хранителния режим на бременната жена влияе върху имунното здраве на детето.
Участничките са попълвали онлайн въпросник за честотата на хранене през първия и третия триместър. Жените, които са консумирали авокадо в поне един от триместрите, показват по-ниска честота на хранителни алергии при децата си – 2,4% спрямо 4,2% при тези, които не са консумирали авокадо.
Ползи от авокадото по време на бременност
Авокадото е богат източник на:
- Мононенаситени мазнини – подпомагат усвояването на мастноразтворими витамини (A, D, E), които играят ключова роля в развитието на имунната система.
- Омега-3 и омега-6 мастни киселини – известни със своите противовъзпалителни свойства.
- Фибри – подпомагат здравата чревна микрофлора при майката и благоприятстват формирането на здрав микробиом при новороденото.
- Витамин E и фолиева киселина – поддържат антиоксидантна защита и нервно-имунно развитие на плода.
- Калий и магнезий – допринасят за общото здравословно състояние на бременната.
- Лутеин и зеаксантин – антиоксиданти, важни за развитието на зрението.
Храненето на майката и алергиите при децата
Резултатите от това проучване подкрепят дългогодишни данни, че изборът на храни по време на бременността оказва значимо влияние върху здравето на детето – както в краткосрочен, така и в дългосрочен план. Епигенетичните механизми, повлияни от хранителните вещества, могат да „програмират“ функционирането на имунната система още в утробата.
Средиземноморската диета, която включва изобилие от плодове, зеленчуци и здравословни мазнини, е известна със защитното си действие срещу възпаления и алергии. Проучването потвърждава, че тя може да бъде особено полезна по време на бременност именно заради включването на авокадо.
Балансираното хранене по време на бременност, включващо храни като авокадо, е от съществено значение за здравето на бъдещото дете. Консумацията на този плод може да допринесе за по-нисък риск от хранителни алергии, което го прави ценен елемент от менюто на всяка бъдеща майка.
Специалистите продължават да подчертават значението на правилното хранене още от ранните етапи на бременността за предотвратяване на хронични заболявания и укрепване на имунната система на детето.
Източник: Zdrave.to
