След много тестове експерти от университета на Валенсия са установили колко е необходимата дневна доза витамин Д, информира "Дейли мейл".
Хората, които притежават кожа тип 3 не трябва да се излагат на пряка слънчева светлина за повече от 29 минути. Става въпрос обаче за юли. През зимата обаче, хората с този тип кожа се нуждаят от 150 минути дневно за усвоявана не достатъчно количество витамин Д. Това е и причината през този сезон човек дда си набавя този витамин чрез храна.
И това е интересно: Голямото изобилие на витамини може да убие човек - четете още полезни новини на zdrave.to
Витамин Д има в черния дроб, яйцата, червеното месо и мазната риба. Всички, които не ядат достатъчно от тези храни, е добре да си набавят витамин Д с хранителни добавки. Той е важен за здравината на костите, зъбите и мускулите, предпазва и от инфекции на дихателните пътища и грип.
Абонирайте се за нас в Google News Showcase, за да следите най-важните новини от деня.
