От колко протеини наистина се нуждае човешкият организъм? Помага ли ни да останем здрави? Какви са последиците от недостига им? Ще се опитаме днес да отговорим на всички тези въпроси.

Косата „обича” храни, които съдържат протеини

Колко протеини са ни нужни, за да сме здрави?

Протеините са необходими за растежа и възстановяването на клетките в тялото. Всички протеинови храни - месо, риба, яйца, млечни и бобови растения се разграждат в стомаха ни до аминокиселини и се абсорбират от тънките черва.

След това черният ни дроб решава от кои аминокиселини се нуждае организмът. Останалите се отмиват с урината. За да може този процес да протича свободно, тялото ни трябва да получава достатъчно протеини, които да може да бъдат преработени.

Ако не водите най-активният начин на живот, тогава дневната ви норма е приблизително 0,75 г протеин на килограм телесно тегло. Средно, това е 55 г за мъжете и 45 г за жените.


Какви са симптомите на недостиг на протеини четете в най-полезния здравен сайт Zdrave.to.