Редовната консумация на газирани напитки тип „кола“ може сериозно да застраши здравето на скелетната ни система. Това предупреждава руският диетолог София Кованова в интервю за изданието „Аргументи и факти“. Според нея ключът е в дозировката, тъй като системното превишаване на разумните граници води до дългосрочни негативни последици.
Специалистката посочва, че консумацията на до 200 мл кола дневно се счита за относително безопасна. Превишаването на това количество обаче създава риск от отслабване на костната тъкан и поява на заболявания на ставите.
Основната причина за крехкостта на костите при любителите на газираното се крие в състава на напитката. Кованова обяснява процеса чрез два основни компонента:
- Фосфорна киселина: Тя нарушава баланса на минералите в организма.
- Кофеин: В комбинация с киселината, той ускорява загубата на калций, който е основният градивен елемент на костите.
Диетоложката е категорична, че хората, страдащи от затлъстяване или диабет, трябва напълно да избягват подсладените газирани напитки. Тя напомня, че колата никога не трябва да се използва като средство за утоляване на жаждата.
Въпреки негативите, Кованова признава, че напитката може да бъде полезна в строго специфични, „спешни“ ситуации:
- При рязък спад на кръвната захар (хипогликемия);
- При състояние на екстремна умора, когато е необходим бърз приток на глюкоза.
Заключението на експерта е ясно - колата трябва да се възприема като десерт или „бърза помощ“, а не като ежедневна напитка, ако искаме да запазим костите си здрави и здрави.
