Уникалните упражнения „Крокодил” за здрав гръбнак

Вероятно сте обърнали внимание какъв гъвкав гръбначен стълб има крокодилът и каква завидна амплитуда на усукване може да демонстрира това водно животно. Именно тези наблюдения са поставили основата на комплекса упражнения „Крокодил”. Не е съвсем известно кой и кога е разработил този комплекс от упражнения, но за първи път е описан в книгата на Рааб Алоиз „Йога-крокодил”. През ХХ век ефективността от този комплекс упражнения е признат от мануални терапевти от Австралия, като по-късно те се прилагат в йогатерапията. А през 1986 г. и руският неврохирург д-р Леонид Антипко започнал настоятелно да препоръчва тези упражнения на своите пациенти.

Д-р Антипко е специализирал в лечението на болестите на гръбначния стълб и преди да хване скалпела, винаги съветвал своите пациенти да опитат тази лечебна гимнастика. Тя се състои от 12 упражнения на усукване, насочени към развитие на здрав гръбнак, масаж, стягане и разтягане на гръбначния стълб. Преди да ви ги покажем, трябва да уточним за кого са противопоказни усукванията при гимнастиката „Крокодил”. Този комплекс от упражнения не се препоръчва за хора, страдащи от туберкулоза на белите дробове, от бронхиална астма и пневмосклероза. Във всички останали случаи тази гимнастика няма нито възрастови, нито каквито и да е други противопоказания и ограничения.

Как се изпълняват тези 12 удивителни упражнения, четете в zdrave.to