Внимание: Тези храни действат като приспивателно
За вегани и вегетарианци е важно да се съсредоточат върху включването на висококачествени протеинови източници във всяко хранене
Според проучване на американската “Кливланд клиник”, един от трима възрастни страда от безсъние. Възможно е изборът на храна да е виновен, смятат експерти.
Алекс Руани - главен научен преподавател в The Health Sciences Academy, и Анна Мапсън - регистриран хранителен терапевт от Goodness Me са направили някои констатации и са ги групирали в препоръки.
Най-лошите храни за сън:
1. Захар
Няколко проучвания свързват увеличаването на консумацията на захар с нарушени модели на сън, повече безпокойство по време на сън и по-кратък непрекъснат сън. Консумирането на сладки храни, като бисквити и сладкиши, късно през нощта може да наруши нивата на кръвната захар, което затруднява заспиването.
Списък на най-добрите и най-лошите храни за сън, четете в zdrave.to