Да сте здрави винаги е важно за общото ви благосъстояние, но доброто физическо и психическо здраве са особено важни, когато се опитвате да забременеете. Доброто здраве включва диета, съобразена с правилното хранене, упражнения и психическо и емоционално благополучие.

Подобрете здравето си

Хранете се здравословно. Не забравяйте да консумирате много плодове и зеленчуци за оптимална плодовитост. Купувайте зеленчуци с ярки цветове, като червени чушки, тъмнозелени, листни зеленчуци и зеле. 

Поддържайте оптимално тегло. Това означава тегло, която не е нито твърде високо, нито твърде ниско. Излишната или недостатъчна телесна мазнина може да причинят нередовен цикъл и да попречат на овулацията. Ако сте с наднормено тегло, упражненията могат да повишат способността на тялото Ви да функционира правилно и да увеличи притока на кръв към репродуктивната Ви система.

Витамини и минерали за подкрепа на тялото Ви

Когато се опитвате да забременеете, трябва да приемате пренатален витамин или в идеалния случай добавка за плодовитост като тези на FertilAid. Фолиевата киселина трябва да се приема ежедневно в допълнение към други витамини и минерали. Доказано е, че фолиевата киселина не само намалява риска от вродени дефекти на невралната тръба като спина бифида, но също така е доказано, че намалява други вродени дефекти като вродени сърдечни заболявания.

Как да подобрите здравето си четете в jenata.blitz.bg.