По какъв начин спите обичайно? Това е важно, защото дава отражения върху здравето ви, пише Elle. Научете как ни въздействат осемте пози за сън.
1. С лице върху възглавницата

Да спите по корем е чудесен начин да подобрите храносмилането си. Ако ви е трудно да дишате, вероятно въртите главата си ту на една страна, ту на друга, което напряга врата ви. От тази поза може също така да ви заболи гърбът.

2. В ембрионална поза

Това е подходящата поза, ако имате проблеми с хъркането или пък сте бременна. Да спите сгънати, с вдигнати нагоре колене и наклонена надолу брадичка, може да ви се струва удобно, но пък вреди на гърба ви и на врата ви.

3. На една страна с ръце, изпънати до тялото

Ако спите на една страна с ръце, опънати до тялото, вие щадите гръбначния си стълб, съобразявайки се с естествената му извивка. Това може да облекчи болките в гърба, както и в тила, а също и да намали нощната апнея. Неудобството е, че провокира по-бързо остаряване на кожата, като причинява бръчки на лицето и отпускане на гърдите.

4. На една страна, с ръце навън

Предимствата на тази поза са същите като на предходната. Но тя може да предизвика болки в раменете и в ръцете, тъй като при нея се забавя кръвообращението, понеже се притискат нервите.

5. На дясната страна

Страната, на която спите, е много важна. Ако спите на дясната страна, това може да провокира болки и киселини в стомаха, докато ако спите на лявата страна, това притиска вътрешните ви органи, например черен дроб, стомах и бели дробове. Лекарите съветват бременните жени да спят на лявата си страна, тъй като тази поза благоприятства кръвообращението на плода.

6. По гръб, с ръце от двете страни на тялото

Човек си мисли, че това е най-добрата поза за врата и за гръбначния стълб, но само ако възглавницата не е прекалено обемна. В противен случай спането по гръб може да причини хъркане и нощна апнея.

7. По гръб, с ръце над главата

Тази поза е позната като „позата на морската звезда”. Тя е много добра за гърба и предпазва от появата на бръчки по лицето. Но пък може да причини хъркане и гастроезофагеален рефлукс. А държането на ръцете ви нависоко уморява нервите на раменете и провокира болки.

8. С допълнителна възглавница под тялото ви

Каквато и да е позата ви за сън, тя не е удобна, ако не добавите още една възглавница под тялото си. Ако спите по гръб, вие я поставяте под извивката на кръста, на нивото на талията. Ако спите на една страна, я пъхате между коленете. Ако спите по корем, я подлагате ниско под корема си, за да избегнете проблемите с лумбалните прешлени.