Как влияят Слънцето и високите температури върху нашия организъм и здраве обясни кардиологът д-р Танер Шахин в „Събуди се” по Nova.
Светлината и слънцето увеличават серотонина и нашето общо състояние се подобрява. Но прекалените жеги имат негативен ефект. Затова е нужно достатъчно да се хидратираме и да се предпазваме от силното Слънце.
Температури над 30 градуса при висока влажност може да бъдат опасни, при 35 градуса при нормална влажност също.
Какви са рисковете за сърцето от високите температури
При увеличена продължителност на жегите се увеличава честотата на инфарктите при хронично болни хора - основно с исхемична болест на сърцето.
Съветите на лекаря
♦ Необходимо е да се приемат течности – около 30-40 мл на 1 кг тегло. Под този мининум не трябва да се пада.
♦ Да се храним на малки порции с леки храни – сезонни плодове и зеленчуци, бяло месо и риба.
♦ Да не се приемат енергийни напитки и алкохол.
Кофеинът и алкохолът обезводняват. Енерегийните напитки съдържат захар, следователно и те водят до дехидратация.
Как да използваме климатиците
Разликата между температурата вътре в помещението и навън не трябва да бъде повече от 12 градуса. Климатиците да се настройват на от 25 до 27 градуса - това е препоръка и на СЗО.
Кога да спортуваме
Препоръчва се спортът да бъде в хладната част на деня - сутрин или късно вечер - или в зала.
От 12:00 ч. до 17:00 ч. не се препоръчват тренировки на открито.
Как да разпознаем симптомите на топлинен удар и топлинна умора
Топлинната умора настъпва при дехидратиране на организма. Симптомите са студени и изпотени крайници, главоболие.
При топлинен удар организмът не може да се охлади. Крайниците стават топли, но сухи.
Кръвното налягане и препоръки
Хора с хипертония, които пият лекарства, трябва да често да следят кръвното си налягане.
Хората с нормално кръвно - да следят отвреме навреме.
Хората с ниско кръвно - да пият повече вода и да приемат повече сол.
