Прекратяването на използването на социални платформи само за седем дни може да доведе до осезаеми подобрения в психичното здраве на младите хора. Това показва проучване, цитирано от "Евронюз" и публикувано в списанието Jama Network Open.
зследването включва 373 участници на възраст между 18 и 24 години, които първо прекарват две седмици активно във Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok и X, докато учените следят поведението им.
След този период 80% от тях доброволно предприемат седмичен "детокс".
Какво показват резултатите?
Намалена депресия, тревожност и безсъние
Данните показват:
- 1 от всеки 4 участници съобщава за намаляване на симптомите на депресия
- 16% – за по-малко тревожност
- 15% – за подобрение на съня
Ефектът е най-силен при млади хора, които вече са имали умерени или високи нива на психически дискомфорт.
Ефект върху самотата няма
Проучването установява, че едноседмичният детокс не намалява усещането за самота. Причината, според учените – липсата на взаимодействия, харесвания и коментари в този период.
Как социалните мрежи влияят на поведението?
Според Жозеп Мария Суелвес от Отворения университет на Каталуния социалните мрежи могат да подпомагат връзките между хората, но честата и продължителна употреба нарушава:
- физическата активност
- режима на съня
- социалните навици
- психичното здраве
Той предупреждава, че прекомерната употреба може да доведе до социална изолация, заседнал начин на живот и дори зависимости.
Колко екрано време остана?
По време на детокса участниците не изоставят напълно телефоните си. Средно те прекарват около 30 минути на ден, в сравнение с почти 2 часа дневно преди експеримента.
Най-честите "нарушения" на детокса са били: Instagram и Snapchat
По-рядко участниците са влизали във: Facebook, TikTok и X.
Доброволен детокс и риск от пристрастие
Проф. Жозе Пералес от Университета в Гранада предупреждава, че фактът, че детоксът е бил доброволен, може да доведе до неточности.
"Самостоятелният подбор е лоша практика – участниците са най-мотивираните, а това променя резултатите", казва той.
Пералес допълва, че значимостта на проучването е "скромна" и може да се впише в "дългия списък от неубедителни и лесно интерпретируеми изследвания".
Изследователите настояват за нови проучвания, включващи: по-разнообразни възрастови групи, различни социални и образователни профили, както и по-дълги периоди на наблюдение.
