ГРЕШКА # 1. Лягате си всеки ден по различно време

За да имате добър сън и да се възстановите, трябва да настроите вътрешния си часовник за определено време. Това ще отнеме поне една седмица. Много хора се съсредоточават върху времето на съня. Разбира се, това е важно, но не по-малко важно е програмата за заспиване-събуждане. Ето защо, ако спите много, но по различно време, бързо достигате до същото ниво на умора, както и тези, които спят по-малко.

ГРЕШКА # 2. Късно ставане 

Лоши новини за феновете на "вечерния Netflix". Експерти-сонолози от Института за сън на Клейтън са доказали, че думата "сън" от гледна точка на устройството на нервната система е синоним на ранно пенсиониране, но не и късното изкачване - природата не предвижда да седнем на книги и сериали, пише Elle. Искате да живеете по-дълго - трябва да ги гледате в зори. Резюме: По-добре е да легнете, преди да станете по-късно.

ГРЕШКА # 3. СИНТЕТИЧНИ МАТЕРИАЛИ 

Това важи за две неща - спално бельо и пижама. Синтетичните тъкани карат организмът да произвежда повече топлина от обикновено. Това може да ви накара да се събудите през нощта или да не можете да се потопите във фаза на дълбоки сънища. За оптимална почивка винаги предпочитайте такива естествени материали като памук, бамбук и др.