1. Искате бисквити? Пробвайте първо да изпиете чаша вода - често жаждата се крие под маската на глада.

 2. Друг бърз тест за апетита - вземетре една ябълка. Ако наистина сте гладни ще искате да я изядете, ако не ви се стори апетитна, значи не сте и толкова гладни.

 3. Дъвчете ментови листа. Те се справят отлично и с най-големия апетит.

4. Починете си! Доказано е, че хората изяждат най-много храна, когато са по-уморени.

5. Яжте бавно. Ситостта се усеща на 25-тата минута.


6. 1-2 чаши вода 15 минути преди обяд или вечеря намалява апетита.

 7. Вземете алтернативни решения. Искате сладолед? Изберете плодово сорбе - в него има по-малко калории, пише Elle.

8. Страховият хормон - кортизолът стимулира апетита и "изключва" мозъка. Опитайте се в чувствителните ситуации да избягвате храната. И изобщо, избягвайте стресовите ситуации. 

 9. Винаги се хранете на масата, а не в движение или на крак.

 10. Яжте в малки чинии. Така залъгвате мозъка и порциите изглеждат по-големи.

11. Вилицата трябва да бъде възможно най-голяма - това гарантира 10% по-малко храна.

 12. Друг трик е да хапвате в сини и зелени чинии. Те намаляват апетита ни. За разлика от червеното, оранжевото и жълтото, които ни карат да хапваме повече.

 13. Яжте плодове между основните хранения, а не след като десерт. Така ще намалите тяхното съдържание на калории.

14. Ягодата ускорява обмяната на веществата. Хванете сезона, докато още не е изчезнала от рафтовете!

15. Искате бонбони? Силната миризма на ванилия е в състояние да подведе мозъка и да даде усещане за ситост.

16. Добавете парче тофу в обедно меню - ще се наситите по-бързо и по-дълго време няма да се чувствате гладни.

17. Въглехидрати - само до 17.00 часа. 

18. Хумусът е много лека закуска за диета. Той стабилизира хормоните, които контролират кръвната захар и тонизира.

19. Как започват сутринта си Миранда Кер и Дженифър Анистън? Изпийте чаша вода с лимон веднага след като се вдигнете от леглото, така давате старт на обмяната на веществата в организма.

20. Не можете да живеете без сирене и мляко? Изберете козите продукти! Ще икономите 70 калории на сто грама.

21. Обемът на дневното меню протеин трябва да е в размерите на дланта ви, а въглехидратите - еквивалентни на юмрука во. Така може да следите тялото ви да не приеме прекалено големи количества.

22. Добавете в кафето или в чая щипка канела - тя помага за ускоряването на метаболизма.

23. Направете "хранителен дневник" в телефона и напишете в него всичко, което ядете през деня. Това е най-добрият начин да контролирате какво сте поели през деня.

24. Добавете чаена лъжичка сусамово или ленено семе към салатите, киселото мляко или шейкове за по-ефективна диета.

25. Хранителните трик на феновете на италианската кухня е 15-минутна разходка след всяко хранене, което помага да се изгорят една трета от консумираните калории.