Броколите са богати на фибри, подпомагащи храносмилането, предпазват от запек, поддържат ниско ниво на кръвната захар, както и спомагат за избягване на преяждането. Освен това чаша броколи съдържа толкова протеини, колкото чаша ориз или царевица, но с половината от калориите.

Най-известната диета с броколи за отслабване е "военната", която е изцяло на протеинова основа и с нея можете да хапвате месо и броколи без да надвишавате дневния лимит от 1800 калории. 

Голяма заблуда! 9 храни, които нямат нищо общо с представата ни за тях

С този хранителен режим можете да свалите до 5 килограма за кратък период от време.

Предимствата на бананите варират в зависимост от цвета на кората

Първи ден:
Закуска: чаша гореща напитка (кафе или чай без захар или сметана), филия препечен пълнозърнест хляб, 2 с.л. фъстъчено масло (може да го замените с извара и авкода), половинка грейпфрут.
Обяд: чаша гореща напитка (кафе или чай), филия препечена филийка, 200 г риба (може да изберете предпочитана от вас – сьомга, скумрия, риба тон)
Вечеря: около 85 г постно месо (варено или приготвено на пара), 1 ч.ч. зелен фасул, половин банан, една малка ябълка и можете да се поглезите с една чаша ванилов сладолед (харесвам тази диета!).

Втори ден:
Закуска: 1 филия препечен хляб (пълнозърнест е по-добре), едно твърдо сварено яйце, половин банан.
Обяд: още едно твърдо сварено яйце, 2 сухара (в оригинал на анг. – saltine, което е вид солен крекер), 200 г извара.
Вечеря: 200 г. месо без мазнина приготвено на пара или сварено (на англ. 2 кренвирша, но ако не купувате колбаси пригответе си месо) без хляб, 100 г моркови, 4-5 розички броколи, половин банан, който може да гарнирате с 1/2 чаша ванилов сладолед (заслужавате го !)

Трети ден
Закуска: 2 сухара с парче сирене чедър (може да го замените с 25 г сирене и 25 г кашкавал) и една малка ябълка.
Обяд: филия препечен хляб (пълнозърнест е по-добре отново), едно яйце може го приготвите на незалепваш тиган без масло (лек обяд).
Вечеря: 200 г постна риба приготвена без масло и любимата ви част от вечерята – половин банан с цяла чаша ванилов сладолед.