Има безброй предимства в това да свалите килограми, ако сте с наднормено тегло или със затлъстяване. Ще имате повече енергия. Ще изглеждате и ще се чувствате по-добре. Ще намалите риска от развитие на диабет, депресия, сънна апнея, болки в гърба, сърдечно-съдови заболявания и някои видове рак.

Понякога обаче, когато сваляте много килограми, може да се наблюдават и някои странични ефекти. Разбира се, плюсовете при отслабването надвишават минусите, но тези потенциални последствия могат да забавят напредъка или дори да ви спрат в постигането на крайната цел.

Отпусната кожа

За съжаление, топенето на мазнини не означава и автоматично стегнат корем. Ако загубите много от теглото си за по-кратко време, кожата не може да се прибере и става увиснала и отпусната.

При някои хора единственият начин това да се оправи е пластична операция.

Консумацията на тези две храни удължава живота

Лошо настроение

Изненадващо, но понякога свалянето на много килограми може да е причина за депресия и лошо настроение.

По принцип всеки килограм надолу трябва да ви радва, но защо се чувствате толкова нещастен? Намаляващото тегло всъщност може да увеличи риска от депресия, според проучване на University College London. Изследователите наблюдават близо 2 000 възрастни. Хората, които са загубили поне 5% от теглото си, са имали 78% по-голяма вероятност да изпаднат в депресия, отколкото тези, които не свалят.

Според психолози, това може да е страничен ефект от ограниченията и усилията. Те съветват да се почива повече, да се консумира повече здравословна храна. „Балансираното хранене и почивката ще ви помогнат да се справите с предизвикателствата. Ако сте обсебени със загуба на тегло и отказвате срещи с приятели, за да отидете на фитнес или ви е страх да ядете на ресторант, защото не знаете калориите, които се съдържат в ястията, потърсете психолог“, коментират учените.

Вредите за здравето от маята за хляб

Проблеми с партньора

Ако вашата половинка е съпричастен със загубата на тегло, шансовете за успех са по-големи. Ако не споделяте общи интереси обаче, връзката ви може да страда, според скорошно проучване на Държавния университет в Северна Каролина. Изследователите са проучили двойките, в които един от партньорите има за цел да отслабне. Тази промяна често води до спорове и трудности между партньорите, защото другата страна може да се почувства пренебрегван, виновен или да ревнува.

Какво да направите: Обяснете защо отслабването е важно за вас. Ако партньорът ви разбере мотивите ви, е по-вероятно да ви подкрепи. 

Болки в стомаха

Някои хора, които отслабват бързо, развиват проблеми с жлъчката,  в резултат на силно ограничение на мазнините.

Как да се справите? Включете мазнините в ежедневната си диета, за да поддържате правилното функциониране на жлъчния мехур. Мазнините често се разглеждат като демон, но проучванията показват, че не те водят до трупане на килограми, а комбинацията им с неправилните храни и прекаленият прием на калории. Освен това мазнините могат да направят храната ви по-вкусна, стига да контролирате количеството.