Психолози назовават четири начина да се върнете на работа след празниците и да не полудеете

След дълъг уикенд обикновено искаме да продължим забавлението и всякакви мисли за работа предизвикват силно желание да напуснете, но експертите съветват да не драматизирате - можете да се справите със стреса.

Колкото и да продължават новогодишните празници, те винаги ще са малко – това е факт. Необходимо е да се върнете на работа след тях с помощта на титанични усилия, които в крайна сметка предизвикват само депресия, и то при хора с много стабилно психическо състояние. Психолозите са посочили няколко начина за облекчаване на страданието на хората и плавното влизане в работния ритъм.

Избягвайте резкия преход

Всякакви драстични промени причиняват стрес и затова си струва да правите всичко постепенно. Това правило важи и за ходене на работа след празниците, казва клиничният психолог Маргарита Дворкина. Не бива да бъдете героични и да се натоварвате със задачи, дори ако ви се случи истинско блокиране в офиса. Ако е възможно, по-добре е да съкратите работния ден с няколко часа.
Научете се да се отпускате

Не мислете, че празниците са свършили и сега ви очакват само скучни дни. Струва си да си дадете почивка както през деня, така и през уикендите и е по-добре да не отлагате ваканцията за далечното бъдеще, съветва психологът Дворкина. Редовната почивка намалява стреса и натоварването. В първите работни дни можете да насрочите нещо приятно за вечерта - ходене на кино или музей, събиране с приятели или разходка. Това ще помогне да се предпазите от лошото настроение.

Възстановете ежедневието си

Ръководителят на катедрата по невро и патопсихология на Московския държавен университет професор Ломоносов Александър Тхостов е съгласен с всичко по-горе.  Той добавя, че всеки проблем е по-лесен за справяне, ако тялото е физически готово за изпълнение. За да направите това, си струва да възстановите ежедневието и да спите достатъчно преди работа. Бавен и сънлив служител ще бъде ужасен при всяка задача, дори и от най-простата.

Преместване на фокуса

Ако непрекъснато мислите как не искате да ходите на работа, проблемът в главата ви само ще нараства, придобивайки космически размери. Психолозите съветват да преминете към нещо друго. Можете да измислите ново хоби, например да спортувате. Физическата активност подобрява тонуса и ободрява тялото, принуждавайки мозъка да работи по-бързо. Много хора ходят на фитнес или пързалка, опитвайки се да се отърват от новогодишните сантиметри в кръста - и това е добра идея. Така можете да си починете от работата, да повишите производителността си и да се погрижите за здравето си.

Превод: БЛИЦ