Порно звездата Джена Джеймисън, която преди няколко години изненада всички с изявлението си, че приключва кариерата си на порно актриса, не само издаде автобиографична книга и участва в мюзикъл на Бродуей, но и до момента води рубрика в едно от най-популярните мъжки списания по света Hustler. Ефектната блондинка дава и диетични съвети за подобряване на желанието за секс.
Според нея понижаването на сексуалната потенция се дължи на нездравия начин на живот, стреса, както и на неправилното изчисляване потребностите на организма от храна. Една от основните причини за сексуалните разстройства е хипогликемията - рязко понижаване на кръвната захар в кръвта, което освен на дълго гладуване, се дължи и на пренасищане на организма с въглехидрати.
Хипогликемията може да стане причина не само за отсъствие на полово влечение, но и да доведе до депресии, раздразнителност и емоционално изтощение, предупреждава Джена. За да се избегне това тя препоръчва:
1. Консумация на възможно най-много пресни плодове и зеленчуци;
2. Всекидневно следва да се изяжда поне един плод или зеленчук, съдържащи витамин А (моркови, тъмнозелени зеленчуци и узрелите червено-жълти плодове) и няколко плодове или зеленчуци, богати на витамин С (цитрусови, домати, зеле, зелени чушки и касис). Задължително е включването в порциона и на продукти, съдържащи витамин Е (витамина на секса) - банани, моркови, домати, орехи, ръжен хляб, сьомга и морски дарове.
3. От месата най-полезни са пилешкото и рибата, а ако сте вегетарианец, хапвайте повече орехи, грах, фасул, гъби, чесън, ряпа, магданоз, картофи, царевица, цветно зеле и леща.
4. Пийте гроздов сок или сок от целина;
5. От салатите предпочитайте такива от листни зеленчуци;
6. Колкото по-малко мазнина, толкова по-добре;
7. Изберете храна, приготвена на пара, варена, запечена, но не и пържена;
8. Забранете си солта и захарта;
9. Можете да си позволите не повече от чаша вино или 50 г концентрат дневно;
10. Хранете се често, но по малко и в никакъв случай не преяждайте!
Ето едно примерно меню за добро сексуално здраве на Джена:
Закуска: Обезмаслено мляко и пресни плодове или: 1 филийка ръжен хляб, 1 варено яйце, 50 г извара или: ястие от зелен фасул, билков чай или кафе без кофеин.
Втора закуска: чаша доматен сок или кисело мляко с пресни плодове, без тестени изделия.
Обяд: филийка ръжен хляб, пресни зеленчуци, супа от леща, извара, салата от пресни зеленчуци, риба или пилешко месо, плодове или плодов сок.
Следобедна закуска: ядки (например, орехи) и пресни плодове.
Вечеря: голяма салата от пресни зеленчуци, 150 г риба или пилешко месо, печен картоф, прясна царевица или кафяв ориз, пресни плодове.
А ето и как Джена поддържа перфектната си фигура.
Диетата на Джена Джеймисън за отслабване
Тази диета може да се спазва от 3 до 5 дни сравнително дълго време, защото съдържа всичко. Самата Джена предпочита да консумира повече морски продукти.
Закуска : 2 чаши кафе или чай, 2 филийки хляб, 2 рохки яйца, 3 домата.
Обяд : 250 г месо на скара, салата, ябълка.
Следобедна закуска: кафе, 2 бисквити.
Вечеря : като закуската.
Бяла риба с бадеми за интимна вечер
Продукти за 2 порции:
4 бр. филе от бяла риба по избор
2 с.л. зехтин
25 г настъргани печени бадеми
2 с.л. лимонов сок
4-5 стръка ситно нарязан магданоз
1-2 лайма (за украса)
Приготвяне:
Опечете рибните филета във фолио, а бадемите настържете (може и да се смелят).
Отделно смесете зехтина, смлените бадеми, прибавете към тях лимоновия сок.
Подредете филетата в подходящ за сервиране съд и изсипете сместа на бадемите с лимоновия сок отгоре. Накрая посипете рибата с нарязания магданоз и украсете с парченца лайм отстрани. Може да се гарнира с разнообразни задушени или варени на пара зеленчуци.
