Излишните килограми ще се топят като сняг, ако...
Учените имат точни числа, които може и да ви изненадат
Съветите за отслабване обикновено са фокусирани върху това какво да ядем или какво не, за да се отървем от излишните килограми и доста често не се обръща внимание на други важни фактори като например кога е най-добре да се закусва, обядва и вечеря, за да не надебеляваме.
"Истината е, че няма голяма тайна – ако искате числата на кантара да намалеят, трябва да сте в калориен дефицит и да изгаряте повече калории, отколкото приемате", казва личният треньор Мади Бидулф.
6-дневната диетата на Кейт Мидълтън, която върши чудеса
Ето защо няма да е излишно да знаете колко калории на ден изразходва човешкото тяло без допълнителни усилия, колко може да му помогне спортът и какъв трябва да бъде безопасният калориен дефицит.
Спазването на ефективна диета с продукти, които горят мазнините, наистина ще ви помогне да постигнете целите си и да отслабнете, но времето на хранене също може да има огромно влияние върху това колко гладни се чувствате през целия ден.
По кое време, според специалистите, трябва да се храните, за да отслабнете, вижте в jenata.blitz.bg.