Тези плодове и зеленчуци са най-мощното "хапче за сън"
Проучване на финландски учени установи тясна връзка между качеството и продължителността на съня и количеството консумирани растителни храни
Качественият сън е тясно свързан с храната, която консумираме.
Скорошно проучване на финландски учени от университета в Хелзинки установи тясна връзка между качеството и продължителността на съня и количеството консумирани плодове и зеленчуци.
В проучването са участвали над 5 хиляди души на възраст над 18 години (средна възраст 50 години). Експертите са съпоставили данните за храненето им през последните 12 години с информация за качеството и продължителността на съня им.
3 популярни летни храни, които трябва да се консумират с повишено внимание
Доброволците са били разделени на групи въз основа на средната продължителност на съня им: кратък (по-малко от 7 часа на ден), нормален (7-9 часа) и продължителен (повече от 9 часа).
Оказало се е, че хората с оптимална продължителност на съня от 7 до 9 часа (по-продължителният сън не се счита за полезен, тъй като увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания) обикновено са консумирали повече зеленчуци и плодове от участниците от другите групи.
Кои са най-добрите растителни храни срещу безсъние, вижте в jenata.blitz.bg.