Фитнес треньорът Стефани Мансур разкри най-ефективното упражнение за стегната талия. Според нея, за видими резултати не са нужни часове във фитнеса – достатъчно са само 10 минути и постелка у дома.
Мансур подчертава, че редовното ангажиране на страничните и косите коремни мускули подобрява стойката, стабилизира гръбначния стълб и улеснява ежедневните движения като усукване и навеждане.
По думите на треньора, дори начинаещи могат да видят ефект, ако упражнението се изпълнява правилно и последователно. Важното е да се концентрирате върху мускулите на корема и да поддържате правилна техника.
Стефани Мансур добавя, че този метод не изисква сложни уреди или фитнес оборудване – всичко, което ви е нужно, е постелка и малко време всеки ден.
10-минутната тренировка може да се включи лесно в ежедневието, а ползите се усещат не само визуално, но и при стабилността на тялото и тонуса на мускулите.
Вижте в jenata.blitz.bg е упражнението и как точно да го изпълнявате за максимални резултати
