Диетологът Тамара Синко обясни какво да ядем за закуска, за да бъдем здрави. Специалистът споделя в интервю, че една от най-добрите храни за закуска е свареният боб – в количество две супени лъжици.

В този случай тялото ще получи здравословни въглехидрати, които трябва да се ядат сутрин, за да се поддържа тонус и работоспособност през целия ден.

Освен това яйцата трябва да бъдат включени в сутрешната диета, тъй като са идеален източник на протеини и мазнини. Ако ги хапнете на закуска заедно с боб, няма да почувствате глад около четири часа“, сподели диетологът Синко.

Хората, които понасят добре млечните продукти, могат да закусват непастьоризирана извара, допълни експертът. Пастьоризираните млечни продукти не съдържат полезни бактерии, витамини и минерали, като всъщност са "празна храна".

Но какво се случва с тялото ви, ако не закусвате? В zdrave.to ще откриете отговорът на този важен въпрос!