Психолози от Тексас проведоха изследване и установиха какво трябва да се прави преди сън, за да спи човек пълноценно.

Изисква се изпълнението на две прости стъпки:

1. Да напишете списък от задачи за следващия ден;

2. Да си легнете.

И това е интересно: Не ви трябват приспивателни за здрав сън, а тези 7 храни! Само ги пробвайте и веднага ще ви се доспи- четете на най-полезния здравен сайт zdrave.to.

Психолозите твърдят, че сънят ви ще бъде къде-къде по-пълноценен, отколкото на другите хора, които не са си направили труда да направят списък със задачи.

Казаното дотук звучи твърде просто. Поради това учените дават доказателство.

Участниците от изследването са записвали своите бъдещи планове в продължение на 5 минути преди сън. След това са заспивали 9 минути по-бързо, отколкото участниците, които не са отделяли време за планиране на следващия ден.

Колкото по-подробно описвате задачите, толкова по-лесно ще ви е да заспите, пише Live Science.

Ключът към „умственото разтоварване“, казват психолозите, е да отделите мислите си от всички задължения, които обременяват съзнанието ви в края на деня, преди настъпването на новия работен ден.

И това е интересно: 7 продукта - Спешна помощ при проблеми със съня - четете на най-полезния здравен сайт zdrave.to.

Ние живеем в култура 24/7, в която нашите списъци със задачи постоянно нарастват и ни карат да се тревожим, а това води до излишен стрес.

Повечето хора държат в ума си задачите, поради това решихме да ги изследваме и да разберем дали записването им няма да облекчи процеса на заспиване, казва Майкъл Скалин, автор на изследването.

Припомняме, че през 2006 г. психолози установиха колко много значат за психическото здраве на човека допълнителни 10 минути сън – те са напълно достатъчни за подобряване на когнитивните функции и възстановяване на енергията.

Терапевтичният ефект от „воденето на дневник“ е доказван и от по-ранни изследвания.

Източник: Profit.bg.