Решението за отслабване не се крие в строгото правило да спрете да ядете след 17:00 часа. За повечето хора това е именно времето, когато се прибират от работа и най-накрая имат възможност да се нахранят спокойно.
Пропускането на вечерята често води до силен глад по-късно вечерта, което увеличава риска от неконтролирано похапване пред хладилника или избор на по-нездравословни храни.
Вместо крайни ограничения има по-ефективният и устойчив подход. Той позволява постепенно и здравословно намаляване на теглото, без силен стрес за организма.
Експертите от EatingWell подчертават, че вместо да се фокусирате върху часа на хранене, е по-важно какво и колко консумирате, особено във вечерните часове.
Те препоръчват да се избягват определени навици след 17:00 часа.
Експертите подчертават, че устойчивите резултати се постигат с балансиран подход, а не със строги и крайни ограничения.
Какво трябва да се избягва след 17:00 часа четете в най-полезния здравен сайт Zdrave.to.
