Ново научно изследване, публикувано в престижното списание Nutrients, разкрива, че редовната консумация на манго може да има значителни ползи при превенцията на диабет тип 2. Проучването е проведено сред хора на възраст от 20 до 60 години с наднормено тегло – група, която е особено изложена на риск от метаболитни заболявания.
Участниците са били разделени на две групи: едната консумирала ежедневно манго, съдържащо около 100 калории на порция, а другата – десерти със същото калорийно съдържание. Само за четири седмици резултатите показали значителна разлика между двете групи.
Хората, включили манго в менюто си, отбелязали понижение на нивата на инсулин и подобрение в стойностите на HOMA-IR – ключов показател, използван за оценка на инсулиновата резистентност и риска от диабет.
Освен това, се е увеличила активността на гена Nrf2, който играе важна роля в защитата на клетките от оксидативен стрес – основен фактор за стареене и развитие на хронични заболявания като рак, сърдечносъдови проблеми и невродегенеративни нарушения.
Според учените, уникалният антиоксидантен състав на мангото и ниският му гликемичен индекс го правят идеален плод за хора, склонни към инсулинова резистентност или преддиабетни състояния. За разлика от други сладки плодове, мангото не предизвиква резки колебания в кръвната захар, което го прави безопасен избор в здравословното хранене.
Добавянето на манго към ежедневната диета не само подобрява метаболитните показатели, но и подпомага цялостното клетъчно здраве. Този екзотичен плод може да се окаже ключов съюзник в борбата срещу диабета и стареенето.
Източник: Zdrave.to
