Кръвното налягане е сред най-важните показатели за здравето, които е добре да се следят редовно, независимо от възрастта.
С напредването на годините рискът от хипертония нараства, а състоянието може да доведе до сериозни усложнения за сърцето, мозъка и бъбреците.
Един от най-ефективните начини за поддържане на нормални стойности е чрез балансирано хранене. Сред препоръчваните режими е DASH диета, която залага на храни, богати на полезни за сърдечно-съдовата система вещества.
Калий
Калият е от съществено значение за регулиране на кръвното налягане. Той подпомага извеждането на излишния натрий от организма и съдейства за отпускане на кръвоносните съдове. Богати на калий са бананите, авокадото, картофите, бобовите култури и зеленолистните зеленчуци.
Кои са останалите хранителни вещества, вижте в zdrave.to
