В борбата с безсънието ще ви помогнат избягването на работа преди лягане, кофеинът и алкохолът. Reedus предоставя съвети за здрав и здравословен сън.
„Дори и да чувате перфектно будилника на мобилния си телефон, ако е възможно, заменете го с обикновен механичен будилник. Оставете смартфона си няколко часа преди лягане, настройте добър стар механичен будилник и започнете да се подготвяте за нощна почивка “, пишат те в статията .
Уточнява се, че подобна стъпка ще помогне за намаляване на излагането на синя светлина от смартфона и ще повлияе на производството на мелатонин.
Какви са стъпките, които моем да предприемем, за да се избавим от безсънието, четете в zdrave.to
Абонирайте се за нас в Google News Showcase, за да следите най-важните новини от деня.
