Сигнал №1: Нацепвания в ъглите на устата

Дефицит на: желязо, цинк, витамини – ниацин (В3), рибофлавин (В2) и В12. Този симптом често се отбелязва при вегетарианци, които не получават достатъчно желязо, цинк и витамин В12. Същото може да се случи и с хора, които не консумират достатъчно протеини.

Какво да направите: Яжте повече храни като пилешко месо, сьомга, риба тон, яйца, стриди, миди, сушени домати, швейцарска манголд, тахан, фъстъци, бобови растения, леща.


По-доброто усвояване на желязото се улеснява от приема на витамин С, който също помага за борба с инфекциите, затова е препоръчително изброените продукти да се комбинират със зеленчуци, които го съдържат – зеле, броколи, червен пипер, карфиол.

Кои са останалите необичайни признаци на недостиг на витамини, четете в zdrave.to