Експерти пред Daily Mail: Не кафето, а точно тези 5 неща ободряват след безсънна нощ
Не се опитвайте да подрямвате сутринта
Както уверява професорът по психиатрия в Университета на Калифорния (Сан Диего), специалист по изследване на съня Соня Анколи-Израел, най-лошото нещо, което можете да направите, след една безсънна нощ е да се опитатет да наваксате с преместване на будилника, например, на половин час по-късно.
Първо, случайно можете да заспите дълбоко, а събуждане във фазата на бързо движение на очите, когато сънувате, няма да ви донесе бодрост. Ще се почувствате още по-разбити и уморени.
Освен това по-късно събуждане ще наруши биологичните ритми на тялото и ще доведе до още една безсънна нощ. "Ако сте имали ужасна нощ, в никакъв случай не трябва да променяте нищо в графика ви за деня. Трябва да ставате сутрин по едно и също време, както обикновено, дори ако това е почивен ден", подчертава Анколи-Израел.
Кои са останалите 4 неща, които наистина помагат след безсънна нощ четете в Zdrave.to
Последвайте ни
0 Коментара: