Много често това, което правим след тренировка, обезсмисля целия ни труд в залата, пише lifetime.bg. Ето кои са най-честите грешки, които допускаме:
Не ядете

Изключително голяма грешка е да останете гладни часове след тренировката си. Всъщност, доста по-полезно е да се храните след, отколкото преди фитнеса. Важно е да оставите тялото да почине за половин час, затова оптималното време за хранене е след душ.

Душът е горещ!

Колкото по-топла е водата, толкова по-голяма е възможността да имате мускулна треска на следващия ден, защото тя загрява кръвоносните съдове и разширява капилярите и вентие, откъдето идва и болката.

И това е интересно - Хомеопатията е нежната медицина! - четете в най-добрия здравен сайт у нас www.zdrave.to.

Рязката смяна на темпото

След тренировка в никакъв случай не трябва да полягате на дивана, да заспивате или просто да се завърнете към мързеливия си начин на живот. Важно е да постепенно да намаляте темпото, като например, първо се разходите, после свършите някоя домакинска работа у вкъщи.