Всички знаем, че късното хранене може да доведе до напълняване. И това е особено вярно, когато става въпрос за закуски с рафинирани въглехидрати и скорбяла като хляб, ориз, картофен чипс и сладкиши, които са с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на захар. Разбира се, те могат да бъдат бързо решение за засищане, но ако не използвате тази енергия, калориите ще се съхранят като мазнини. А това са лоши новини за талията.

Лекарите предсказаха смъртта на това дете, но десет минути по-късно се случи чудо

И все пак, експертите казват, че е най-добре да не си лягаме гладни. Затова, когато коремът ви започне да стърже, след като си легнете, най-добре потърсете закуска с ниско съдържание на въглехидрати.

И ако се чудите какво може си хапнете, ето една идея – 3-4 топки бейби моцарела или няколко кашкавалени  пръчици. За по-малко от 100 калории тези малки, но вкусни закуски осигуряват 6 грама протеин с само един грам въглехидрати, както и допълнителни хранителни вещества като калций и витамин D.

Изключете тези неща от менюто си, за да регулирате кръвното налягане

За тези, които не понасят лактоза (или тези, които просто избягват млечните продукти), малка шепа ядки като бадеми и орехи е добро решение. Въпреки че и двата вида ядки са с високо съдържание на мазнини и калории, те също са пълни с много протеини, витамин Е, селен, магнезий и други здравословни хранителни вещества. Само не забравяйте, че когато става въпрос за ядки, малко значи 20 грама.

А сега, не си лягайте гладни!