Всеки мъж през годините изгражда собствени правила за старт и край на всеки ден. Рутината е нещо, което ни кара да се чувстваме сигурни, организирани, но понякога ни поставя в т.нар. зона на комфорт, в която винаги се чувстваме удобно и не искаме да я напускаме. Когато това се случи, всичко в нас се бунтува.

Много хора казват, че за да се изгради нов навик, който да подобри всичко в живота ни, са необходими поне 28 дни, предава vesti.bg.

Момчета, запретвайте ръкави, за да станете по-добрата версия на себе си.

Ето няколко неща, които да правите всеки ден, за да се чувствате и изглеждате по-добре:

Като за начало на всеки ден - поставете си поне една цел, която искате да постигнете в рамките на 24 часа.

Много от актуалните коучинг специалистите препоръчват да си записваме целите и идеите. Когато визуализирате мечтите си, те много по-лесно се сбъдват. Запишете всичко, което имате да правите днес. Не е нужно да имате специален тефтер или дори планер. Вземете лист и химикалка само. Обърнете внимание на чувството, което изпитвате, когато задрасквате всеки добавен ред с определена задача. Чувството е освобождаващо, нищо не ви тежи на главата.

В края на деня погледнете всичко, което сте свършили. Ще осъзнаете, че сте имали продуктивен ден и ще се чувствате доволни от свършеното. Запомнете едно - бъдете реалисти, не се преработвайте с твърде много цели за деня. В началото може да са от една до две. Важното е да си поставяте нови и нови цели, които да изпълнявате.

Четете новините

Да, всеки човек, без значение от пола, трябва да е наясно с новините в страната, а и със събитията по света. Повярвайте, никога няма да изпаднете в неловка ситуация, ако разговаряте с колеги или приятели, а и всеки човек предпочита да води смислен разговор с информиран човек. С новините вие разбирате не само за случващото се, но и изграждате своя гледна точка за различни въпроси.

Бъдете запознати с най-основните събития. В днешно време има десетки мобилни приложения, които могат да ви представят най-важното от разнообразни източници. Само потърсете, за да се убедите.

Грижете се за тялото си

Да, момчета няма как да минем без грижата за тялото. Не става въпрос да посещавате всяка седмица спортна зала или да играете футбол, ако не сте запалени. Увеличете физическата си активност през деня. Ходете повече пеш, изкачвайте стълби, особено ако живеете в блок и сте на висок етаж. Правете по-често разходки през почивните дни.

През работната седмица може да излизате в по-чести и кратки почивки, за да се разтъпчете из офиса, да поговорите с някой колега. Намерете всякаква физическа активност, която ви доставя удоволствие и ще ви поддържа във форма. Следете храната си, вече на пазара има много свежи зеленчуци, които може да правите на салати или дори смути. 

Бъдете организирани

Мъжете понякога се сърдят на половинките си, когато чистят и им преместят ключовете от колата. След това настъпва дилемата къде са. Всички знаем какво се случва в тези ситуации. Ето защо, за да бъдат избегнати, създайте свое правило - организирайте всичките си вещи. Не бъдете разпилени, а се съсредоточете, когато оставяте дадена вещ някъде из дома, където не й е мястото. Нямате нужда от 3 чаши за вода в дневната, от които сте пили само вие. Организацията не се свежда само до най-битовите и ежедневни неща, а и до по-генерални. Следете сметките си, бъдете подготвени за неочаквани разходи. Така ще намалите стреса и загубата на време. 

Четете новините 

Всеки човек трябва да е наясно с новините в страната, а и със събитията по света. Повярвайте, никога няма да изпаднете в неловка ситуация, ако разговаряте с колеги или приятели. С новините вие разбирате не само за случващото се, но и изграждате своя гледна точка за различни въпроси. Бъдете запознати с най-основните събития. В днешно време има десетки мобилни приложения, които могат да ви представят най-важното от разнообразни източници. Само потърсете, за да се убедите.

Поставете си поне една цел, която искате да постигнете в рамките на 24 часа. 

Много от актуалните коучинг специалистите препоръчват да си записваме целите и идеите. Когато визуализирате мечтите си, те много по-лесно се сбъдват. Запишете всичко, което имате да правите днес. Не е нужно да имате специален тефтер или дори планер. Вземете лист и химикалка само. Обърнете внимание на чувството, което изпитвате, когато задрасквате всеки добавен ред с определена задача. Чувството е освобождаващо, нищо не ви тежи на главата. В края на деня погледнете всичко, което сте свършили. Ще осъзнаете, че сте имали продуктивен ден и ще се чувствате доволни от свършеното. В началото може да са от една до две. Важното е да си поставяте нови и нови цели, които да изпълнявате.

Трябва да имате своето "мъжко време"

Дали става дума да пиете по бира с приятелите в квартала, да изгледате спортно предаване или просто да "разцъкате" някоя игра, намерете своето време за разпускане. Жените несъзнателно се отпускат, когато си лакират ноктите или си правят маска за лице. Други пък намират спокойствие в чистене и организиране на дома. Ето защо е важно да имате време, в което да се отпуснете и да не мислите за нищо, което ви напряга.

Грижете се за тялото си
 
Да, момчета няма как да минем без грижата за тялото. Не става въпрос да посещавате всяка седмица спортна зала или да играете футбол, ако не сте запалени. Увеличете физическата си активност през деня. Ходете повече пеш, изкачвайте стълби, особено ако живеете в блок и сте на висок етаж. Правете по-често разходки през почивните дни. През работната седмица може да излизате в по-чести и кратки почивки, за да се разтъпчете из офиса, да поговорите с някой колега. Намерете всякаква физическа активност, която ви доставя удоволствие и ще ви поддържа във форма. Следете храната си, вече на пазара има много свежи зеленчуци, които може да правите на салати или дори смути. 

Учете по нещо ново всеки ден

Разполагаме с 24 часа всеки ден, е то защо е хубаво да научаваме по нещо ново всеки ден. Дали става дума за нов автор на книги от любим жанр, нов музикант или художник, без значение е. Важното е човек да се развива всекидневно. В интернет е пълно също така с много безплатни и любопитни курсове, уебинари, има дори налични лекции по определени теми, които могат да бъдат изключително обогатяващи. Ако нямате време да четете, слушайте лекции не успешни хора, не е необходимо те да са популярни звезди, които са се издигнали от нищото. Отделете своето време, за да проучите и да откриете темата, която ще ви вълнува живо и всеки ден й отделяйте поне по 30-40 минути.

Постарайте се всеки ден да изглеждате добре

Външният вид е важен. Без значение къде се намирате, особено ако сте в активна възраст. Нека бъдем реалисти, всяка жена харесва да има до себе си мъж, който изглежда добре. Не е нужно да имате безупречна прическа или перфектно оформена брада. Придържайте се към основните хигиенни навици сутрин и вечер. Миенето на зъби е задължително, ако имате окосмяване по врата, но не искате да ходите до фризьорския салон само за това, постарайте се сами, то да не е там или помолете половинката ви.

Балансирайте работа и личен живот

Няма нищо лошо, ако сте работохолици. Въпреки това трябва да обичате себе си, за да кажете "достатъчно за днес". Ако нямате хоби - открийте, ако пък това ви се струва излишно, то прочетете някоя книга, излезте на вечеря с приятели. Или (ако не сте обвързани) пишете на момичето, което ви харесва. Рискувайте и я поканете на кафе, опознайте се. Не пренебрегвайте себе си, защото смятате, че "работата - това съм аз". Не, вие сте много повече от 9 до 5 ч. Открийте себе си, за да ви открият други хора.

Бъдете благодарни

Толкова просто, но в същото време... сложно. Изразяването на благодарност и вежливостта не са признак на слабост или женственост. Ако получите помощ под формата на  от колега или приятел, просто му благодарете. Може да не последвате идеята, но доброто възпитание никога не е в излишък, особено в днешно време. Бъдете благодарни, че сте живи, че имате покрив над главата си, храна на трапезата си, че работите. Толкова много причини имаме, за да сме благодарни и удовлетворени от себе си, но ние често губим излишни нерви и време в това да се сравняваме с другите. Къде са отишли на почивка, каква кола карат, какъв телевизор са си купили. Това е излишен "шум", който ни вреди.