Оттървете се от 4 вредни навика и никога няма да имате висок холестерол
Наследственият фактор също е критерий, но не основен
Генетичната предразположеност, хормоналният статус, някои заболявания и начинът на живот определят това дали ще имате по-голяма склонност към висок холестерол или не.
Кои са четирите най-сериозни фактора за повишаването на холестерола?
Наднорменото тегло
Натрупването на излишна мастна тъкан само по себе си е предпоставка за изменение на метаболизма в негативен план. Ето защо може да се повишат нивата на лошия холестерол. Хората с по-висок индекс на телесната маса обикновено имат по-високи нива на лош холестерол.
Обиколката на талията също подсказва за наличие на подобен проблем. Коремните мазнини създават множество проблеми, в това число и повишен холестерол.
Неправилно хранене
Честият прием на наситени мазнини, трансмазнини, тестени изделия и прекалената консумация на месни продукти могат сериозно да повишат холестерола. Преработените храни и бързите закуски допълват лошата картина.
Ако искате да намалите холестерола, забравете за ежедневното ядене на тлъсти меса, яйца, млечни продукти, особено с добавени мазнини, хидрогенираните мазнини и трансмазнините, каквито се намират в маслото и маргарина.
Не тренирате
Ако правите упражнения и се движите редовно, вероятността да страдате от висок холестерол е по-малка.
Не е нужно да се преуморявате от упражнения. Важното е да се движите редовно и да изразходвате енергия. Само така тялото ви ще смогне да преработи и изхвърли излишния образуван холестерол.
Пушите
Тютюнопушенето намалява нивата на добрия холестерол и уврежда стените на кръвоносните съдове. Освен това никотинът предизвиква спазъм на съдовете, което води до тяхното допълнително стесняване. В комбинация с натрупания холестерол положението става наистина застрашително.
Последвайте ни
0 Коментара: