Наваксвате ли пропуснатите часове сън през почивните дни? Според ново проучване това помага за намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Всички знаем, че за здравословния начин на живот е необходимо да спим поне 7 часа. Същото препоръчва и Американската академия по медицина на съня.

Много от нас обаче се борят да си възвърнат този здравословен навик поради много причини, включително забързания ни начин на живот и нездравословните практики.

Но ако наваксате тези изгубени часове през уикенда, имаме добри новини. Според проучване, представено на скорошна среща на Европейското дружество по кардиология (ESC), спането събота и неделя може да намали риска от сърдечни заболявания с 20%.

Какво съдържа докладът?

Новият доклад беше представен от автора Янджун Сонг от Националния център за сърдечносъдови заболявания в Китай. В изследването се посочва, че достатъчният компенсаторен сън е свързан с по-нисък риск от сърдечни заболявания. Те са установили, че ефектът е забележим сред хората, които редовно изпитват недоспиване през делничните дни.

Изследователите са провели проучването върху 91 000 участници, разделени на четири приблизително равни групи, разделени въз основа на това кой е спал най-малко и кой - най-много през нощта.

След това екипът изчислява риска от сърдечни заболявания на всеки участник и ги проследява 14 години след първоначалните оценки, които включват разглеждане на индивидуалните им болнични и смъртни досиета, данни за коронарна болест, сърдечна недостатъчност, нарушения на сърдечния ритъм и инсулти.

Проучването установява, че при групата, която спи най-много през уикендите, вероятността да развие сърдечно заболяване е с 19% по-малка, а при тези, които се определят като недоспали и наваксват със съня през уикендите, рискът от развитие на сърдечно заболяване е с 20% по-малък.

Авторите на проучването от ESC обаче отбелязват някои фактори, които ограничават изследването им, включително това, че 75 % от участниците не съобщават, че са спали по-малко от седем часа през седмицата.

Освен това данните са разчитали на това, че лицата са съобщавали за своите навици за сън, което може да не е точно.

Те също така не са взели предвид формите на лечение, които много участници може да са получили през 14-те години между оценките. Поради тези причини проучването е с ограничена полза.